小雪节气紧随立冬节气而来，天气降温明显，越来越冷了。小雪节气的到来也意味着入冬以来的第一次降雪将在这时节出现。那2014年小雪哪一天，大家也要提前做好御寒工作!

　　2014小雪哪一天：2014年11月22日 17:38 - 2014年12月7日 13:04

　　阳历时刻：2014年11月22日 17:38:11，阴历日期：十月(大) 初一 星期六

　　小雪节气吃什么最好

　　菠菜

　　叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　全麦面包

　　研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

　　香蕉

　　当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。

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