春节过后你肯定长了很多肉，许多MM又在苦恼怎么减肥了?其吃什么减肥最有效?下面来介绍春节后减肥食谱，助你恢复苗条身材。 


　　春节后减肥食谱



　　甩肉第一日



　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯



　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个



　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤



　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。



　　甩肉第二日



　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗



　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗



　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份



　　米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。



　　甩肉第三日



　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯



　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤



　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗



　　饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

相关文章推荐：