八字精批
八字合婚
紫微运势
月老姻缘
宝宝起名
2024运势详批
X
立冬养生
瓷都网民俗文化岁时节令立冬立冬养生

小孩冬季吃什么能增强抵抗力?

来源:m.cdqmw.net作者:cdqmw.net时间:2014-09-23 15:18

冬季是积蓄力量等待萌发的季节。儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己,容易因天气变化生病烦躁。所以说,冬季养生对孩子也很重要。吃好喝好养好,增强免疫力是冬天家长们最关心的事。

  1.多吃富含维生素的食物

  冬季,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

  2.注意补充膳食纤维

  膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

  3.不要忽视菌藻类食物

  香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。

  4.饮食有节

  儿童脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。

  5.补充润燥食品

  冬季气候干燥,可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。

  6.及时补水

  冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。

二维码

长按二维码加客服微信[公众号:瓷都取名网]

相关文章推荐:

上一篇:立冬3大进补食谱,黑芝麻补益肝肾 下一篇:小孩冬季预防疾病吃什么? 食疗保健篇
相关测算
相关推荐
立冬养生需养阴 立冬食补及滋补原则 冬季孩子养生怎么吃 立冬饮食需要遵循什么原则? 冬季养生 适当食冷
姓名配对

姓名看姻缘!你们是不是命中注定的一对?

八字精批

出生时间预测你运势好坏 亦可知祸福避凶吉

祈福点灯

点灯招好运许愿保平安、15盏法师加持许愿灯让你心想事成!

兔年运程

掌握自己的人生,就要掌握自己的运势!

热门专题
星座年运

星座年运

根据输入的生辰八字来测试星座年运。

五行缺什么

五行缺什么

根据输入的生辰八字来判断五行。

2023生肖运势

2023生肖运势

根据您的姓名和八字五行推算出您的2023年生肖运势情况。

择吉日

择吉日

顺应天时地利,择取上等吉日。

编辑推荐
立冬养生需养阴 立冬食补及滋补原则 冬季孩子养生怎么吃 立冬饮食需要遵循什么原则? 冬季养生 适当食冷
热门推荐
立冬养生“藏”字当头,艾灸4大穴补肾防寒

立冬养生“藏”字当头,艾灸4大穴补肾防寒

立冬 农历二十四节气中的第十九个节气,……

立冬可以吃羊肉吗 立冬吃羊肉好吗

立冬可以吃羊肉吗 立冬吃羊肉好吗

立冬可以吃羊肉吗 在南方的很多城市,立……

立冬吃什么

立冬吃什么

立冬吃什么 许多群众对于立冬吃什么表示……

立冬怎样养生

立冬怎样养生

立冬怎样养生 进入冬季气温较低,立冬怎……

立冬节气期间老人养生需要注意什么?

立冬节气期间老人养生需要注意什么?

立冬节气是每年的11月7日或8日,我国古时……

加载更多