《月令七十二集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。

室内通风防感冒

随着天气转凉，空气变得干燥，人很容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是保持室内通风，每天通风的时间不少于30分钟。

注意脚部保暖

由于昼夜温差加大，人们早晚添加衣物的同时，应特别注意脚部保暖。正如俗语“寒露脚不露”的说法，寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了。中医理论认为“百病从寒起，寒从脚下生”，足部是足三阴与足三阳经所经之处，脚部受寒，寒邪入侵，就会影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。除了穿保暖性能好的鞋袜外，热水泡脚也是不错的选择。

多食养阴润肺食物

寒露时气候干燥，人容易出现皮肤干燥，咽干舌燥等症状，多食蜂蜜、银耳、百合、莲藕、梨等食物以达到滋阴润燥，养肺润肠等功效。“防燥”也很重要，此时节应不吃或少吃辛辣烧烤食品。

多食甘淡补脾食物

《素问·至真要大论》曰“甘先入脾”，因寒露世界人的脾胃尚未完全适应气候的变化，故不能急于进食肥甘厚味，否则脾胃运化失常易生火、生痰、伤阴。

运动时间不宜太早

天刚亮时，城市空气不佳，气温偏低，太早运动，出汗太多，会伤阴损阳，以免感受寒湿而感冒。如“寒露坐功”法养生。

经络养生效更佳

寒露节气与人体的膀胱经相对应，膀胱经从内眼角的睛明穴一直走到足小趾的至阴穴，是人体当中穴位最多的一条经络。具体养生方法是用双手拇指端按压两侧委中穴（不知道位置的自行翻书），一压一松为一次，力度以稍感酸痛为宜，按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。可以治疗腰痛、腿部酸麻疼痛。

寒露到来的农历九月又称菊月，菊花也是这个时节最具代表性的花卉，赏菊花登高，也是这个节令的雅事。

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