八字精批
八字合婚
紫微运势
月老姻缘
宝宝起名
2024运势详批
X
立冬养生
瓷都网民俗文化岁时节令立冬立冬养生

立冬吃什么抵御严寒侵袭

来源:m.cdqmw.net作者:cdqmw.net时间:2013-11-08 12:56

立冬,在民间有立冬补冬之习俗,更有“冬令进补,春天打虎”的俗语。所以每逢立冬,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样,到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,吃什么能御寒呢?下面跟三联阅读小编一起去了解一下。

  冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主。营养专家表示,冬季我们可以适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。

  羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

立冬吃什么抵御严寒侵袭                     三联

 

  此外,怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

  海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

  动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。

  我们平时吃的芝麻、葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。

二维码

长按二维码加客服微信[公众号:瓷都取名网]

相关文章推荐:

上一篇:立冬到冬至养生法大全 下一篇:立冬养生饮食穿衣有讲究
相关测算
相关推荐
立冬养生需养阴 立冬食补及滋补原则 冬季孩子养生怎么吃 立冬饮食需要遵循什么原则? 冬季养生 适当食冷
姓名配对

姓名看姻缘!你们是不是命中注定的一对?

八字精批

出生时间预测你运势好坏 亦可知祸福避凶吉

祈福点灯

点灯招好运许愿保平安、15盏法师加持许愿灯让你心想事成!

兔年运程

掌握自己的人生,就要掌握自己的运势!

热门专题
星座年运

星座年运

根据输入的生辰八字来测试星座年运。

五行缺什么

五行缺什么

根据输入的生辰八字来判断五行。

2023生肖运势

2023生肖运势

根据您的姓名和八字五行推算出您的2023年生肖运势情况。

择吉日

择吉日

顺应天时地利,择取上等吉日。

编辑推荐
立冬养生需养阴 立冬食补及滋补原则 冬季孩子养生怎么吃 立冬饮食需要遵循什么原则? 冬季养生 适当食冷
热门推荐
立冬养生“藏”字当头,艾灸4大穴补肾防寒

立冬养生“藏”字当头,艾灸4大穴补肾防寒

立冬 农历二十四节气中的第十九个节气,……

立冬可以吃羊肉吗 立冬吃羊肉好吗

立冬可以吃羊肉吗 立冬吃羊肉好吗

立冬可以吃羊肉吗 在南方的很多城市,立……

立冬吃什么

立冬吃什么

立冬吃什么 许多群众对于立冬吃什么表示……

立冬怎样养生

立冬怎样养生

立冬怎样养生 进入冬季气温较低,立冬怎……

立冬节气期间老人养生需要注意什么?

立冬节气期间老人养生需要注意什么?

立冬节气是每年的11月7日或8日,我国古时……

加载更多