二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。人与自然界是统一的整体，24节气的变经随时影响着人体健康．顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达剑健康长寿的目的。我们根据每个节气的主要气候特点，总结出每个不同时段养生要点，供大家参考。

 

　　立春气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。

　　健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。

 

　　雨水气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。

　　健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。

 

　　惊蛰气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。

　　健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。

 

　　春分气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。

　　健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。

 

　　清明气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。

　　健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。

 

　　谷雨气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。

　　健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。

 

　　立夏气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。

　　健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。

 

　　小满气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。

　　健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。

 

　　芒种气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。

　　健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。

 

　　夏至气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。

　　健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。

 

　　小暑气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。

　　健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。

 

　　大暑气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。

　　健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。

 

　　立秋气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。

　　健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。

 

　　处暑气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。

　　健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。

 

　　白露气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。

　　健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。

　

　　秋分气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。

　　健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。

 

　　寒露气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。

　　健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。

 

　　霜降气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。

　　健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。

 

　　立冬气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。

　　健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。

 

　　小雪气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。

　　健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。

 

　　大雪气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。

　　健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。

 

　　冬至气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。

　　健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。

 

　　小寒气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。

　　健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。

 

　　大寒气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。

　　健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。

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