小雪时节要谨防的几种疾病！

小雪是冬季的第二个节气，“小雪节气前后，天气常阴冷晦暗。从中医角度来讲，体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。”

三种疾病在小雪节气易高发：

一是：易发慢性咽炎、急性鼻炎，寒冷刺激也容易诱发哮喘，这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

二是：同时，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人会增多，因为寒冷刺激会造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。

三是：此外，这段时间也是流感的高发期，容易加重潜在疾病，老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症。

在寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火，体内热气散不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。杨庆镗建议大家可多喝点热汤，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。“这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。”

医生建议，在这个节气内应多吃温性食物。平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，橘子属性略温，吃太多容易上火。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

 在二十四节气中表示降雪的起始时间与程度，进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷，降水形式由雨变为雪。

我国古时将小雪分为三候：“一候虹藏不见，指的是此时由于不再有雨，彩虹便不会出现了。二候天气上升，地气下降；说的是由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交；三候闭塞而成冬，说的是万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的季节。

进入小雪，天气转冷，很多市民今天也是穿上了厚厚的冬装，不过今天的天气却跟大家玩起了躲猫猫，没有一点小雪节气的样子，太阳高照，温暖依旧。但要提醒大家注意的是，小雪节气特别容易引发疾病，要谨防冬季“情感失调症”。在这里给大家支上几招：

1．精神养生 小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

2.饮食养生 饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。比如羊肉、腰果、黑木耳等

3.运动养生 运动应以温和的有氧运动为主，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。

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