八字精批
八字合婚
紫微运势
月老姻缘
宝宝起名
2024运势详批
X
芒种养生
瓷都网民俗文化岁时节令芒种芒种养生

芒种预防“夏打盹”

来源:m.cdqmw.net作者:cdqmw.net时间:2015-04-10 10:59


    出汗缺钾引起“夏打盹”

  俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

  钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表 现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤其以下肢最为明显,称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失 常,且伴有心血管系统功能障碍,如胸闷、心悸,甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

  但对老年人来说,夏打盹也许并不是一件坏事。有关研究认为,老年人习惯打盹是健康的标志。有的老人喜欢在白天偶尔打个盹,即便是几分钟也觉得精 神大为好转。老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时,白天打盹可补充夜间睡眠的不足,提神养脑。但打盹次数不能太频繁,时间一般每次为10至15分钟,否则会 影响夜间睡眠质量。

  预防“夏打盹”

  “夏打盹”预防

  大量出汗后别马上喝过量的白开水

  当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

  食物补钾

  钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

  “夏打盹”虽是人们在夏季常出现的一种生理现象,但要区别对待。对学生、司机及高空作业等危险行业工作者,就要防止“夏打盹”,以免影响学习或发生危险。

  老人要防坐打盹

  因为老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢,流入各脏器的血液相对减少,很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如 果老人白天打盹的次数明显增多,困意频繁,并常常在不知不觉中进入“梦乡”,应警惕脑血管病变的可能,应及早去医院检查。预防措施就是,当发现家里老人坐 着打盹,应立即将老人缓慢放至平卧位,远离危险环境和物品,以免发生意外。

  开车要防夏打盹

  尤其是专职司机如长途司机、开出租车的的哥的姐、公交车的师傅们等。预防措施有五:

  一、保持足够的睡眠时间,避免疲劳驾驶。早睡早起,保持正常的生活节奏,避免过多的夜生活,更不要通宵娱乐。

  二、开车时不要吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经有兴奋作用,后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳会降低红细胞正常输氧能力,造成人体因缺氧发生困倦。

  三、行车少开空调。开空调易造成车内氧气不足,导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水,有助于提神。

  四、长途开车须休息。一般应每行车3至4小时后停车活动一下。有条件的可用冷水洗脸或用凉毛巾放在额头。出现困倦状态,莫要再强打精神行车,不 要借助咖啡或浓茶提神,咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,但不能使你清醒地观察路面,作出正确的反应,而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

  五、餐饮要定时定量。空腹开车,可能会出现心慌,四肢无力,困倦等症状,影响行车安全。另外,司机在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力,具有催眠作用。

  学生要防夏打盹

  当然是以免影响学习。很多人都有这样的体会,上学时,只要遇到不喜欢的课就容易打盹,尤其在夏天。预防措施有三:

  一是保证充足睡眠,不要熬夜。

  二是饮食合理,三餐要吃好吃饱,不要空腹上课。

  三是课间一定要活动,有困意时可用冷水洗脸。

  总之,“芒种”养生的特点是精神要放松,起居要晚睡早起,饮食易清补。对一些危险行业,还要预防“夏打盹”。

二维码

长按二维码加客服微信[公众号:瓷都取名网]

相关文章推荐:

上一篇:芒种节气的食疗方 下一篇:芒种养生 教你几招健身防病
相关测算
相关推荐
芒种时节钓鱼有哪些技巧 芒种艾灸的保健 芒种艾灸的保健作用 芒种养生要领 芒种如何养生 芒种节气该如何养生 芒种养生要注意什么 芒种养生 教你几招健身防病
姓名配对

姓名看姻缘!你们是不是命中注定的一对?

八字精批

出生时间预测你运势好坏 亦可知祸福避凶吉

祈福点灯

点灯招好运许愿保平安、15盏法师加持许愿灯让你心想事成!

兔年运程

掌握自己的人生,就要掌握自己的运势!

热门专题
星座年运

星座年运

根据输入的生辰八字来测试星座年运。

五行缺什么

五行缺什么

根据输入的生辰八字来判断五行。

2023生肖运势

2023生肖运势

根据您的姓名和八字五行推算出您的2023年生肖运势情况。

择吉日

择吉日

顺应天时地利,择取上等吉日。

编辑推荐
芒种时节钓鱼有哪些技巧 芒种艾灸的保健 芒种艾灸的保健作用 芒种养生要领 芒种如何养生 芒种节气该如何养生 芒种养生要注意什么 芒种养生 教你几招健身防病
热门推荐
芒种时节养生要点

芒种时节养生要点

芒种时节养生要点 1、每天午休 我国有些……

芒种如何养生

芒种如何养生

芒种如何养生 愉悦畅达 静心宁心 日常的……

芒种养生食谱有哪些

芒种养生食谱有哪些

芒种养生食谱有哪些 鲜藕蛋羹 制作原料……

芒种时节如何养生

芒种时节如何养生

芒种时节如何养生 要防心脏疾病 芒种节……

芒种养生吃什么好

芒种养生吃什么好

芒种养生吃什么好 1、香菇冬瓜球 材料:……

加载更多