长假归来，是否已经感觉自己患上了传说中的“节日综合征”?你不妨测试一下下列测试题，看看自己有没有下述症状，对症调理，让自己尽早恢复状态。

　　症状一：视觉疲劳

　　表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

　　病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担!

　　对策：尽量不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

　　症状二：脸上生痘

　　表现：很多年轻人节日期间夜夜笙歌，或看电视、电影、打牌，夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足，虚火上升。

　　病因：很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部长出很多痘痘，有碍观瞻。

　　对策：这样的“火”，大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。并要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

　　症状三：患痔疮

　　表现：鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，导致大便干燥。

　　病因：许多人在假期长时间上网，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。

　　对策：多喝水，多吃果蔬，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

　　症状四：消化不良

　　表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。

　　病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。

　　对策：节制饮食;补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。

　　症状五：上班恐惧症

　　表现：身心俱疲、精神涣散。

　　病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。

　　对策：注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。

　　症状六：旅游后遗症

　　表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

　　病因：旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。

　　对策：建议补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状;维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。

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